Tam yağlı tabii ki kilo aliminida tetikliyor o yüzden tercih etmiyorum light tercih etmiyorum şuan az da olsa yağ olmalı protein kalsiyum iyi yağ donmus değil ben senelerdir spor yaptım oradan da teknik bilgiye sahip olduğum için benim için besin değerleri çok önemli yağ protein balık ızgara et vs kararında yiyorum herşeyi ceviz badem mutlaka ye muz ye mangezyum potasyum var bacaklarına krap girmez ben ilaçla değilde yiceklsrden vücudumu dengeliyorum.. umarım çok kilo almadan çocuğu besleyerek sağlıkla kucagimiza almayı nasip eder Rabbim