Et ve yumurta dışında günlük protein ihtiyacımi ne karşılar

Question

Et ve yumurtadan tiksiniyorum. Bunun dışında günlük ne yersemprotein ihtiyacımi karşılarım badem vsm

Answer 1

Süt yoğurt peynir bunlar bebek kemiklerinde dişlerinde gelişimi için çok önemli 

Comments

Yoğurt mesela ne kadar yemeliyim. Yoğurt çok rahat yiyebiliyorum da bazen sütte midemi bulandırıyor

---

Günde 3porsyon süt ayran yoğurt diyorlar canım sen istersen 3unude yoğurt olarak tüket hiç farketmez ama sut icebilince iç benim hiç belli olmuyor sabah kahvaltısında bazen omlet tarzı yapıyorum süt yoğurt yumurta kaşar peyniri un karışımını onda yumurta çok belli degil mesela yapabilirsin saat 2gibi süt üzüm alarmim var akşam cacık yada yoğurt mutlaka yiyorum büyük kase

---

Elimden geldiğince almaya çalışırım canım

Answer 2

Kaşar peyniri ceviz muz bunlari tüketmeye çalış canım. Süt iç. Yumurtayı omlet gibi yap belki öyle yiyebilirsin 

Comments

Gene.kokuyor ya menemenin içinde falan yiyebiliyorum ancak. Nasihatlerini de dinlicem inşaAllah