Bak oyle korkular geldiginde yapicagin ilk sey nefes egsersizi cok rahatlaticak seni aman bu fayda etmiyor deyip birakmicaksin..disariya yada balkona cama temiz hava alabilecegin yere dikilip diyaframin sisecek sekilde nefesini icine cekip 4 seferde vereceksin ama yavas yavas..bu iyi geliyor gebe icin ben 10 yillik ileri derecede panik atak hastasiyim bak bana ikinciye bile cesaret ettim olum korkusu olmasina ragmen ama bunlarin sadece gecici olacagini dusunup yenmelisin