Öncelikle evini temizlemediysen yavaşça bı temizlik yap yoksa da yürüyüş yap:)) evin içinde saat tut hiç oturmadan yarım saat yürü dur sonra otur kalk pozisyonunda yavaş yavaş otur kalk yorulduğunu hissedene kadar yap ama bırakma hemen terle iyice dikkat ederek uzan sırt üstü bacakalrini hafif hafif aç kapa aç kapa bunu da diyelim ki 15 dakika yaptın kalk tekrar yürüyüş yap 30 dakika kadar sonra tekrar otur kalk pozisyonunda hareket et çok çok işe yarıyor emin ol sonra duşa gir hafif sıcak ılık su altında otur kalk ve kalcanla daireler ciz acayip işe yarıyor rahim ağzı yumusuyor açılmaya ve sanciya yol açıyor suyun altinda kalabildiğin kadar kalmalısin emin ol sonrası kasılmalar başlayacak çıktıktan sonra hemen yürüyüş devam et takı yorulana kadar bu şekilde yaparak acilman olacaktır legen gibi bişey var ise içine oturabilirsin 20 dakika kadar çıkma yumuşatıyor baya sonra gene yürüyüş bu şekilde 4 saatini geçir kendini de doğumda bulursun emin ol iki normal doğum yapmış biriyim kolaylık dilerim:)