Omega-3 en fazla balık ve balık yağı ürünlerinde bulunur. Bunlar yağlı balıklar (uskumru, sardalya, hamsi ve somon balığı), omega-3 balık yağı tabletleri, taze veya dondurulmuş ton balığıdır. Çok önemli bir noktayı akılda tutmak gerekir. Bu da bazı balıkların mercury ve pcb denilen kimyasal maddeleri aşırı oranda bulundurabilmeleri ve bunun bebek üzerine olumsuz etkisi olabilmesidir. Bu sebeple bu maddeleri en az oranda içeren ve güvenle tüketilebilecek balık türleri; karides, ton balığı, somon balığı, yayın balığı tercih edilmelidir. Bu zararlı maddelerin en fazla oranda bulunduğu ve uzak durulması gereken balıklar ise dev uskumru ve kılıç balığıdır.
Bıda doktor banu çiftçinin açıklaması