Kızlar normal doğum için neler yapmaliyim

Question

Selamün aleyküm hanımlar ilk gebeligim normal doğum olması için neler yapmalıyım?tabi nasip ama normal istiyorum onerceginiz şeyler var mi

Answer 1

Yürüyüş merdiven inip çikma skuat plates hurma sıcak duş ilişki temizlik daha sayımmı canoo

Comments

Saol canooodiybaet şekeri var hurma  dışında deneyecegim

Answer 2

Dışarı çıkamıyorsun geceleri evde yürü iyice yorulana kadar hemde çok yorulunca daha iyi uyuyorsun. Sıcak suyla duş al. Merdiven kullan mümkün olduğunca çömelme hareketi yap. Plates topunun üzerinde dapa sola ileri geri ve daire çizme hareketi yap. Perine masajı yap çok önemli. Kegel egzersizi de yap.nefes egzersizleri yap doğumda da lazım olacak. Doğumdada sakın bağırma sancını arttırır sadece nefes çalış 

Comments

Teşekkürler

Answer 3

Aleyküm selam. Yürüyüş yap en az bir saat. Her gün artırmaya çalış. Pilates topunda hareketler yap. Merdiven çık, hurma ye sabah aç karnına ve sıcak suya otur 20 dk felan

Comments

Sıcak suya oturmayı bilmodum ılık duş rahatlatıyor da saolasin

---

Rica ederimm