3kilo rahat olur canım ya biraz balık yesen muz yesen yiyebiliyorsan kaşar peynir aç karnına iki üç dilim falan yesen toplar zaten son haftalarda güzel kilo alımı oluyor bence ceviz kaşar aç karnına ye bol bol kilo olsun şifa olsun üzülme takma kafaya emince de toplar bebiş