Canım merhaba. Bu konuyla ilgili youtube da ayrıntılı videolar bulabilirsin. Ben saf zeytinyağı kullanmayı tercih etmiştim. Günlük 10 25 dakika kadar yaptım. Aynı zamanda kegel egzersizleri yaptım. 36da başladım doktorumun onayıyla. Ve doğumum dikişsiz 15 dakikada oldu