Lifli posalı gıdalar kilo alımını hızlandırır karpuz muz tabi boş kilo iyi bisi degil bunun YANINDA daha çok süt yogurt peynir gibi calsiyum tüket kemikleri güçlensin pilav makarna yeme onun yerine et tavuk balık ye bol bol bu son 20 günü böyle beslen derim naçizane fikrim