Yumurta Kaşar peyniri Peynir Süt Muz Elma Avokado Portakal Ispanak Karnabahar Nohut Tahıllar Ceviz içi Çiğ badem Fındık Kabak çekirdeği Balık Kırmızı et Beyaz et canim bublar bebege kilo aldirir besler. Ben süt peynir cok tuketiyorum et az yiyorum yinede kilosu bir hafta onden gidiyor