Her gün sıcak suya oturun 15 20 dakika sinirleri uyarır kan dolaşımını hızlandırır kasları gevşetip yumuşatır ve açılma olur yürüyüş merdiven in çık hurma ye 7 8 tane başlar herhalde allah yardimcin olsun hayırlı ve kolay doğumlar olsun rabbim bu vaazda kurtarsin