Bnden sana tavsiye bnmde açollmam vardınama sancı yoktu.
Sıcak suya gir sırtına karnına tut çömel kalk
2 durma hareket et sürekli dışarı çık uzun yürü
3 hurma
4 çömelip kalk
Plates topun varsa üzerine otur ve dairesel hareketler çiz
Doğum yapmış biri olarak söylüyorum