Normalde hurmayı tek sayılarda yemek daha eftal derler yani 1 yada 3 veya 5 ama günde ortalama 5 idealdir tabi siz yine netten de bi araştırın çünkü herkeste aynı etkiyi göstermez ayrıca çok tatlı bir besin zararı dokunsun istemem ama ortalama aşırıya kaçmadan yendiğinde bi zararı olmadığını okudum sizde araştırıp öyle tüketin içiniz rahat olsun