Ekmek te buğday yulaf kepek olarak tüketiyorum. Ara öğünlerde yoğurt ya da süt meyve, fındık ceviZ tüketiyorum . Sebze balık ve et ağırlıklı beslenmeye dikkat ediorum ... Hafta da bir makarna ya da pilav o da 5 yemek kaşığı fazlası yok . Gereken vitamin ve besinleri aliorum canım