Canım kilosu biraz az geldi bana ama sıkma canını sabah kahvaltını erken yap. Bana doktorum sabah 8 de kalkacaksın kahvaltını yapacaksın en geç 10 11 de yatacaksın dedi. 3 ana öğün 3 ara öğün yap dedi ve ben hep beslenmeme dikkat ederim. Kaşar peyniri, çiğ kuruyemiş, yoğurt süt tüket toparlar