Cnm bnm kadın doğum doktorum bana egzersiz önerdi doğumdan sonra onu yapmak alt kasları tekrar sikilastiriyor bu egzersiz şu şekilde günde her aklına geldiğinde 10 defa tuvaletini tutar gibi alt kaşlarıni sıkarak oluyor bu hem idrar kaçırma sorunu olanlarda onu gideriyor hem de alt tarafı sikilastiriyor