Plates yerine ustuste yastik kulanan varmi

Question

Yani pilates topum yok sisik uctane yastigi ustuste koyup pilates yapiyorum varmi boleyapan haftam geciyorbisekilde evde biseyler yapmaliyim uc gun zonra doktorada gidicem zaten

Answer 1

Canim squat yapmani tavsiye ederim

Comments

Ozlemkavi hanim siz sguatmi yaptinizdami oldu.Sguat ta yuruyuste evin 8cinde ki ev isleri hepsi ni yaptim cok yapiyorum ama yok sancim yok bu uygulamaya gore son 2 gunum var.bebegin hareketleride var.ama doktorun verdigi tarih 9 ocakti gecti 3 gun sora gene gidicem doktora .ve 10 gunde bi gidiyorum gitmekte istemiyorum artik bu viruste.sancim geleydide kurtulaydim hastaneden bebegime kavusaydim.surekli 10 gunde bi kontrole gittim bi sikinti yok ama bende tik yok.son care koltuklarin yastiklarini usteuste koyup usfune oturup kalcamla 8 isareti yaptim.sanirim bugunde gececek oyle ne zaman gelecek

---

Canim ben 20 haftada basliyor spora 2 dogum yaptim simdi 3.ye hazirlaniyorum benim cocuklarimin kalbi durmak uzereyken sezeryana alindim ama doguma cok hazirdi cati acilmamda vardi ama malesef olmadi 4 hafta sonra tekrar spora baslicam nasip olursa sicak dus squat dogumu yaklastirir acilma yapar canim

---

Tesekkur ederim aciklamaniz icin herseyin hakkimizda hayirlisi olsun...

Answer 2

Squat yapabilirsin koltuğun kenarına tutunup, koltuğa oturup zıpla mesela, alternatif bol:) 

Answer 3

Topsuz yapilan hareketleri yapabilirsin;)

Answer 4

Hareketler kav ncı haftadan sonra yapılıyor öneriliyor