50 mg yapıldı 160 çıktı. Diyetisyene gönderdi aynı gün. Diyet listesi verdi. .uymaya çalışıyorum çok olamasada. .beyaz ekmek yerine çavdar ,kepekli,tam tahıllı ekmek tüketin. Pirinç yerine bulgur tüketin. Meyva çok yemeyin. .hamur işi ve tatlılardan kaçının