Ayaklarını ve belini sıcak tut. Süt ürünleri laktozsuz tercih et. Nohut fasulye gibi bakliyatları 4 suda beklet. Doktorum dedi, bildiğin filizlensin suda. Öyle pişir ye yoksa gaz yapar dedi. Yürüyüş yap. Kefir iç bilmiyorum marka doğru mu ama altınkılıç tek geçiyorum çünkü hepsini kullandım. Ondaki yoğunluk hiçbirinde yok. Laktozsuz da var. Daha da ötesinde belki şu kayısı çayları falan içersen bağırsak hareketlendirir.yine faydasız ise ülkemizde genetik sanki bağırsak sorunları, belki bir sebebi vardır, baktırmak gerekir