Merdiven inip çık sürekli canım squart hareketi var duvara yaslanmış gibi ama bak yaslanma :) internetten bak o hareketi yap zaten en fazla 1 dakika dayanabiliriz bu harekete :) doğumu kolaylaştıran iki ana madde bana göre :) bizim apartman 4 katlıydı ben en üst katında oturuyorum sürekli indim çıktım yarım saat boyunca her gün