Normal doguma nasil hazirlanabilirim

Question

Arkadaşlar merhaba 18 haftalık hamileyim ve doğumu normal yapmak istiyorum bunun için hazırlık olarak ne yapmam lazım.. doktorum son 20 Gün vajinal kontrollere göre bakarız dedi. Bazı egzersiz hareketleriyle kendimi buna hazırlama şansım nedir ?

Answer 1

Canım 34 haftalığım son ana bıraktım bilseydim önce başlardım egzersize çok rahatlatıyor cidden haftana göre egzersizler var derim 

Comments

Duymak istediğim bir cevap  teşekkür ederim

---

Rica ederim sağlıkla gelsin

---

Bu konuyu doktorunla konuşmanı öneririm.. Benim doktorum 36 dan sonra squat gibi egzersizlere başlayacağımızı söyledi.. Erken doğumu tetiklemesini istemem diye de ekledi.. Vücudunu en iyi bilen doktorun.. Ayrıca doğumu kolaylaştırmak için önereceğim yiyecekler de olacak dedi doktorum

---

Haftasına göre hareketler var hiç bir sakıncası yok düşük tehlikesi yoksa direk gitsin squat yapsın demedim ben doğru değil zaten

---

Tekrar bir danışayım çok teşekkür ederim

Answer 2

Ben 18. Haftadan beri yoga yuruyus ve pilates yapiyorum canim insallah yarari olur 37. Haftadayim hala devam ediyorum tabi bunlari yapmadan once doktoruna danisman gerek 

Comments

INŞALLAH olur bu konuları bi danışayım teşekkür ederim

Answer 3

Instagram da pilates annesi var. Kendisi Ankara şehir hast uzman fizyoterapist youtube kanalı da var. Hamile pilatesi olarak arama yaparsanız videolarından çıkar. Ağrılarım hafifledi o egzersizler sayesinde. Ins doğumumda kolay geçer. Egzersiz yapmasaniz bile şunları asla ihmal etmeyin.

Pilates topu üzerinde hafif hafif zıplamak

Pilates topu üzerinde ileriye geriye doğru gitmek sonrasında sağa sola doğru gitmek

Pilates topu üzerinde poponuzla sağa doğru daire çizmek

Pilates topu üzerinde popunuzla sola doğru daire çizmek 

En son da yine top üzerinde 8 rakamını çizmek 

Evde müzik eşliğinde tempolu yürümek 

Squat

Comments

Çok teşekkür ederim hemen bakicam

Answer 4

Bende 21+2 yim canım. Günlük 30 dk yürüyorum. İnşallah faydasını görürüm. Nasip olursa normal doğum istiyorum. 

Comments

Hayırlısıyla nasip olsun INŞALLAH

Answer 5

Seni korkutmak istemem ama deli gibi yoga pilates gunde en az 10 km yol yururdum gayet saglikli bir gebelik yasadim. Dogum odamda bile serum kolumda bazi egzersizler yaptim dogumum ve acilmam cok zor oldu. He birde son haftalarda vajinama masaj yapardim saf zeytinyagi ile yumusasin diye. Yani anlayacagin neler neler yaptim 16 saatte anca acilmam oldu galiba bazen yapisal yada genetik.