Azaltmaya çalışın mutlaka. Bol bol meyve ve yoğurt falan tüketin.sigaraicenlerde c vitamini ihtiyacı daha fazla oluyor. C vitamini tüketmeye çalışın. Başka şeylerle oyalayin kendinizi. Her hafta 2 , 3 daha az icicem diye şartlayın kendinizi, öyle öyle 3e 4e düşürün en azından.