Beslenme düzenimi nasıl ayarlamalıyım ilk gebeliğim kızlar

Question

Kızlar merhaba benim vücut kitle indeksim fazla olduğu için gebelikte az kilo almam gerekiyor. Dolayısıyla sadece bebeğe kilo aldırıp bana aşırı kilo aldırmayacak bir gebelik planına ihtiyacım var. Elinde böyle bir beslenme listesi olan bana da verebilir mi. Hamile olduğumu yeni öğrendim ve daha da fazla kilo almaktan korkuyorum

Answer 1

Qnekadar da aynı durumdayiz , bulursan banada bilgi verirsen çok sevinirim.valla

Comments

Sanırım diyetisyene danışacağım

Answer 2

Canım en iyi doktorun bilir neyin yarayıp yaramayacağını, herkesin vucüdu farklı bana önerilen sey sana kilo yapabilir o yüzden doktoruna danış bence

Answer 3

Diyetosyene gitseniz sizin vucut endeksinize gore ozel bir diyet hziranir.. sizin icinde bebek icinde daha iyi olur

Answer 4

Kuzum herkesin bünyesi ve herkesin listesi farklı olur. En uygunu bir diyetisyene başvurup kendin için liste istemen olur. 

Answer 5

Glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak durun hem sizin hemde bebek sağlığı için. Meyve yoğurt kuruyemiş(badem, ceviz, fındık) balık yumurta süt peynir zeytinyağı vs vs. faydalı gıdalar. Glisemik indeks yazarsanız internette yüksek olan yiyecekler çıkar. Kendi doktorunuz olabilirsiniz. Diyetisyeninde yaptığı çok farklı değil. Bir öğün sebze bir öğün et ara atıştırmalar. Ekmek az pilav az