Mutlaka her öğünde 1 bardak yoğurt veya ayran tüket çok güzel düşürüyor benim de şeker yüklemede 1. Saat fazla çıkmıştı şimdi açlık 76-79 tokluk 86-90 arası çıkıyor. Diyete çok uyduğumu söyleyemem arada canım mecbur tatlı bişey istiyor tadımlık yiyorum ama mutlaka ardından ev yapımı yoğurt yiyorum, her akşam son öğünde tarçınlı süt ve badem yiyorum ve her yemeğin yanında bol bol ot yiyorum tere, roka filan diyetisyen bunların da faydası olur dedi.