Merhaba kızlar sorum su hamilelikte günde kac bardak süt ayran ictiniz yada yogurt peynir yediniz bu arada ben sut icemiyorum ama 2 kibrit kutusu peynir yiyorum ayran yogurt cacik yogurt corbasi iciyorum ama kalsiyumda ayran bir bardak ve iki kibrit kutusu peynir yeterlimidir gunluk olarak sizce ?