Ben kuruyemiş kuru meyve normal meyve muz özellikle her sabah kaşar peynir yumurta hafta 2 3 defa taze süt içmeye özen gösteriyorum sade soda haftada 3 4 defa içiyorum sende böyle deneyebilirsin muz ve kaşar için iyi diyolar normal yediğinden biraz daha fazla ye inşallah ilerletir :)