Kızlar yardımcı olur musunuz?

Question

Kızlar 37+ 1 haftalık hamileyim nasıl spor yapabilirim doğumum kolay olması için evde spor yapan varmı acaba?

Answer 1

Pilates topunuz var ise onunla hareketler yapabilirsiniz youtube çok güzel video içerikleri var bir araştırın kendinizi çok yormadan videolarda yapilan hareketleri sizlerde yapabilirsiniz 

Comments

Yok cnm maalesef pilates topum yok bende kendime başka şekilde spor yapabilirmiyim diye sordum top olmadan yani

---

Dediğim gibi youtube illaki içerikler vardir . Guzel havalarda bol bol yürüyüş yapabilirsiniz açık havada yine kendinizi yormadan tabi ki

---

YouTube daki videolar genellikle pilates topu ile spor yapıyorlar benimde pilates topu alacak gücüm yok yürümekten başka çarem yok

Answer 2

Pelvik egzersizlerini yapin ve bol bol yuruyun

Comments

Yürüyorum ama  artık iyice ağırlaştim ve kendimi hemen yere atıyorum ayakta fazla duramıyorum ve spor yapmak iyi gelir diye duydum doğum için çok iyi diyorlar

---

Pelvik egzersizleri dedigim egzersizler fogum icin cok yararli. Dikisini bile azaltıyor

---

Teşekkürler canım