Daha erken sanırım haftaniza gore yani 37 den sonrası normal vakti bilgidim kadar ile ama açılma senin hareket durumuna bağlı hurma günde yarım saat yürüyüş squat hareketi bide merdiven inip çıkma ayakta durma bunlar açılma yapiyo ben günlük bunları yaptım açılmam hızlandı