Oncelikle kafada tamamen bundan sonra icmeyecegim diye kesin sartliycakasin
Dogumdan sonra yada emzirmwsen sonra icerim düşüncesi tüm durumu sekteye uğratıyor.
Sigara isteği geldiginde sigara ile icemedigin yada yiyemedigin birsey varsa onu tüket yada uyumaya çalış.
Sekersiz sakiz tuketmeye çalış. Saglikli atistirmalıklar edin.
Bol bol su tuketin.