Sigara içen oldumu

Question

Hanımlar ben günde 5 tane sigara içiyorum içmemk için kendimi zorluyorum ama canım aşırı derecede sigara istiyo sizce ne yapmalıyım 

Answer 1

Biran önxe bıraksanız Bebeğinizin yararına olur. Destek veren klinikler vs var onlarla bir konuşun normal insana çok zaratlıyken o bebeği zehirliyor malesrf

Comments

Cok dogru daha 6.haftaniz akapunktur gibi alternatif tedavi yontemleriyle birakabilirsiniz. Doktora danisin. Burada icenlerin olmasi sizi rahatlatmamali.

---

Kesinlikle katılıyorum

Answer 2

Bırakmaya çalış canm,, bebeğin için. Senden ricam ben içtim birsey olmadı diyenlere de inanma, bu insanın kendini kandırma şekli. Küçükken birsey olmasa bile büyüdüğünde çıkar hamile iken içtiğin sigaranın etkisi. Ama mutlaka çıkar. Bence sen başarabilirsin bırakırsın 

Answer 3

Ben 15 senedir sigara içen birisi olarak söylüyorum acil bırakmalısın. Ben sigarayı içmiyordum yiyiyordum resmen ama hamile olduğumu öğrendiğim gün paketi çöpe attım bir daha ağzıma sürmedim içilen ortamlara dahi girmedim benim evladım o zıkkımdan daha değerli. O yüzden kimse bana yapamıyorum demesin ya da sigara içenler birbirinize destek olmayın çünkü birakilmiyacak bişey olsaydı emin olun ağır bir bagimliliğım varken ben bırakamazdım. Hala içiyorum bişey olmuyor, olmadı yazanlar ilerde o çocuğun sigara bağımlı olmasının sebebi bile annenin hamileyken sigara icmesiymis, astım, bronşit ve bir sürü kötü hastalıklar ilerdeki yaşlarında sırf annenin sigara içmesine bağlı çıkıyor. Şöyle düşünün sigara içmeniz mi daha önemli yoksa o günahsız masum yavrunuz mu onun şuan seçme hakkı yok eğer olsaydı sizin içinize çektiğiniz dumana maruz kalmak istemezdi. Biz anne olucaz irademiz bu kadar zayıf olmamalı. İnsan istedikten sonra yapamiycagi hiç birşey yok herşey kafada bitiyor. İsteyin yeter ki.

Comments

MaşAllah bende 7 8yıldır kullanıyorum 2 aylık hamileyim içmiyorum abla

---

Maşallah canım benim insan gerçekten isterse bırakır ben kabul etmiyorum bırakamıyorum ne demek öyle olsa ben bırakamazdım. Bide Allah Korur bişey olmaz diyenler var ya daha çok çıldırıyorum Allah akıl vermis ayeti kerimesinde akletmezmisiniz demiş. Biz malesef akletmeyip yaptığımız kötülükleri, günahları Allah korur diyerek Allah'a yüklüyoruz. O zaman her türlü pisliği kullanalım uyuşturucu içelim, içki içelim Allah koruyor nasıl olsa diyebilir miyiz. Allah bize akıl vermiş iyiyi kötüyü ayırt etmeyi hangi yolu seçeceğimizi irademize bırakmış. Birakamamanizi bile anlıyorum ama Allah aşkına şu günahıniza kılıf uydurup yüce Allah'ı karıştırmayın.

Answer 4

Ben 7.  Ayımdayım sadece canım çektiği  için bir yudum aldım oda icime dahi çekmedim  bebegin gelişimi çok ama çok geriden gelir etrafimda bunun çok örneği olduğu için ben hamile olduğumu öğrendiğimde hemen bıraktım umarım bebeğini düşünerek bırakırsın 

Answer 5

Bebeğe zarardan başka bişe değil bende içiyordum bıraktım o yüzden birakamadim gibi bahaneler bana yaln geliyor bebeğim daha önemli biraz sizler bencillik yapıyorsunuz k.bkma canım ama gerçek böyle bebeğinin sağlığını düşün sonra için el vermiyor inan icmeye

Answer 6

İç kuzum iç iç çocuk doğunca hastane hastane koşarsınız ne olacak kı değil mi. Doğsun pamuklara sarar koştur koştur ölüsünü taşırsınız doktora. 

Hala anlam veremiyprum gerçekten şu platformda şu sigarayla alakalı sorular görünce çıldırıyorum. Ben de hamileyken sigara içilmiş mağdurlardan olarak söylüyorum o bebeğin doğsun senin içtiğim sigara yüzünden sıkıntı çeksin emin ol o çocuk büyüdüğünde gözünün içine bakıp hiç mi üzülmedin sen nasıl annesin der. Kusura bakma ama hatta içenler baksın ama evladınıza bir şey olmasın diye akla karayı seçersiniz daha dünyaya gelmeden onu zehirle tanıştırıyorsunuz ama doğsun benim evladım canım evladım canım yavrum. Demeyin yavrum falan. Siz daha doğmamış r evlada bunh yapıyorsanız ben sizin anneliğinizi sorgularım. Bırakamıyorum diye bir şey yok olmuyor diye bir şey yok hele yapamıyorum diye bişey asla yok. Bak sana bir şey diyeyim mi bir anne evladının kılına zarar gelse dünyayı yakar yıkar ama sen daha karnındayken bunu yapıyorsan işte ben de senin anneliğini sorgularım . Biri çocuğunun kafasını yarsın kapısına gidersin değil mi kolunu kırsa çocuğunun gider hesap sorarsın. E be mübarek insan ona en büyük kötülüğü zaten sen yapıyorsun. Bırakın Allah aşkına buraya yapamıyorum yazmayın sözüm herkese. Bir anne evladı için her şeyi yapabilir emin ol buna gözün kapalı herşeyi yaparsın ölmeyi bile göze alırsın annelik budur çünkü. Annelik yapamıyorum olmuyor demek değildir. Bence siz bunu okuduktan sonra oturun bi düşünün. Umarım bu sözlerimden sonra bırakmanıza vesile olurum. Umarım.!

Answer 7

Tatlım bende 8 aylığım hâlâ içiyorum engel olamıyorum ilk 4 ay hiç içmedim çünkü midem aşırı bulaniyordu yemek bile yemiodum ama gene başladım hiç içmeme rağmen inşallah bişey olmaz

Comments

İnşallah bişey olmaz

---

Aynı ben gibi bende ılk 4 ay hıç ıcemedm ama 4 aydan sonra maalesef içmeye devam ettm şuan 30 haftalığm hala içiyorum inşallah sağlıkla kucağımıza alırız ne diyim

---

Yak sondur yapın bari nefs korelsin de birakin

---

Abla zarar verip inşAllah bişey olmaz diyorsunuz nefsinize yenik düşüp ufacık sabiye acımıyorsunuz sonrasında hastalığı olsa sigaranız yüzünden kendinizi affedebilecek misiniz...

---

Günlük 3 adet içiyorum

Answer 8

Kac senedir içiyorsunuz acaba? 

Comments

6 senedir içiyorum

---

10 seneden fazla içtim. Resmen aşıktım sigaraya gözümü onunla açıyor onunla kapatıyordm ama gebeliğimi öğrenince bir iki azalttım önce sonra bitane yakıp içime cekmemeye başladım sonra yakıp yarida söndürdüm. Bir gün akşam dedim yarın hiç icmicem ağzıma surmucrm aklıma gelmedi önce sonra gelmeye başladı o aklıma geldikçe su içtim karanfil attım ağzıma öyle öyle unuttum. Şimdilerde tekrar aklımda ama diyorum ya benim bir anlık sigara içmem yüzünden bebeğime ya birşey olursa diye vazgeçiyorum. Birde ne zman aklıma iyice düşse buralarda bir kaç arkadasin postu var onlari okuyorum bebeği gelişmeyen kordonu eskiyen ve bu yüzden bebeğini düşüren  yada erken doğan kuvezde olan onları okuyup böylemi olmak istersin diyorum kendime biliyorum zor kolay değil ama ne yap ne et bırakmaya çalış küçücuk sana emanet bir can senin benim yüzümden dünyaya bir sıfır yenik başlamaya hakkı yok o canlarin

Answer 9

Canim ben öğrendiğim zaman 4 de düşürdüm sonra yavaş yavaş azalttım. Suan 24 haftaligim aklima gelmiyor. Ama ne yaptım 4 taneydi diyelim bir tanesini yarim içtim mesela oyle oyle azalttım. Sonuna kadar içmek zorunda değilsin. 2 3 nefes sonra zaten nikotin ihtiyacını gidermiş olacaksın. Zaten hemen biranda bırakamazsın. Ilk 3 ay zaten senin icin önemli. O yuzden doktorlar ozellikle ilk 3 ay 4 5 tane içmeye izin veriyorlar. Onemli olan sonrası. 3 ay sonrasinda bebek o sigaranın tadını da alacak canim. O yuzden sigaranın sonuna kadar içmeyip yarida kesip söndür hemen. 

Burada kimse eleştirmesinde anneyi, anneligini kimse sorgulamasin. 

Comments

İnşallah bende senin gibi bırakırım

---

Sorgulamasın mı? Çok üözür dilerim ama öyle bir bebek olarak dünyaya gelmiş biri olsaydın emin ol bunu derken düşünürsün. Benbayır çıkamıyprum ya nefesim tıkanıyor. Sizin ne hakkınız var ki küçücük savunmasız canları acıtmaya. Çok özür dilerim çok üzgünüm ama bu konuda yaram olduğu için söylüyorum eğer senin de annem sana hamileyken gara içmiş olsaydı ve senin ölümü taşısalardı hastanelere nefesini dibleselerdi acaba yaşıyprmı diye ya benim nefesimi dinlerler iş hastaneye giderken bile nefes alıyormuyum diye. Ne hakkınız var bunu yapmaya. Bir anne bunu yapabiliyorsa evladına ben sorgularım kimse de buna karışamaz. Çünkü ben yaşadım ben. Ben biliyprum ne olduğunu nasıl bir acı olduğunu. Yaşamadan kimse bana gelipte sorgulayamazsın diyemez. İtirazı olanda varsa herkes kendi bilir. Kusura bakmayın tepkim sorgulamasın kimse dediğiniz için.

---

Senin annen günde bir paket mi içiyordu? Sen bence anneni bunun için sorgula. Eğer bile bile hicbir sekilde birakma istegi olmadan bu kadar sigara içen biri ise bilemem senin anneni. Ben ne anneler biliyorum. Hamile olmasına rağmen gunde kac paket icip, bebegi o senin gibi olduğu halde hala içmeye devam eden. Ama bu postu açan anne sigarayi bırakmaya çalışan biri.

Onu sorgulamak yerine yardımcı olmayacaksan burada ne isin var? Bu sekilde mesaj atarak mi yardımcı olacaksın? Yaklaşımın cok yanlış. Senin annenin yaptığı hatayı başkası yapiyor diye onu sorgulamadan, eleştirmeden yardımcı olacak alternatifler bularak yardımcı olmaya çalışırım. Bu sekilde değil sende kimseye yardımcı olamazsin eger amacın bu değilse.

---

Çözüm arayan biri de burda aramaz. Evladı için istese yapabilir. Dediğimi tekrar ediyorum "Bir anne istesin evladı için her şeyi yapabilir. "
Ben o çocuğun ne hissedeceğini dile getirdim. Alternatif diye bir şey kimse kusura bakmasın ya bırakırsın yada devam edersin. İçenler birbirinize destek oluyorsunuz sonra da yargılamayın diyorsunuz. Burda kimseyi susturmak kimsenin haddine değil. Senin evladında yarın bir gün doğup büyüdüğünde anne neden içtin neden yaptın bana bunu dese cevabın ne olacak çok merak ediyorum. Kötülük olsun diye de söylemedim ilerde çocuklarınız bunu yüzünüze vurunca aklınıza gelir belki dediklerim. O zaman anlarsın beni. Şimdi söylediklerim yalan gelir sana evladın doğup büyüsün bişeyleri sorgulamaya başlasın sen o zaman görürsün ya falanca da ne kadardır haklıymış dersin ama o zamana daha çok var daha da sözüm yok. Benim annem bile isteye içmiş derdinden sıkıntısından siz bırakmayı düşünüp ay yapamıyprum ay bırakmıyorum diyenlerdensizniz. Yapamıyorum diye bir şey yok netlik var anladın mı ya içersin ya bırakırsın yeterki isteyin.

---

Sen bence o kadar tepkilisinki yazdığım şeyden sadece sorgulamayın kismi alıp suan yargılamaya kalkisiyorsun. Bence yanlış bu durum. Ben bu durumu yaşadığım için nasil bırakması gerektiğini anlatacak bir alternatif sundum ona. Sonuna kadar içmelisin gibi bir cümle mi kurdum. Bir anda sigaranın bırakılmasını doğru bulmuyorum bu kadar basit. Ilk 3 ay önemli bebegin düşme ihtimali var. Bunu ben demiyorum bir cok doktor söylüyor.

Senin başına gelmiş bir olayi her bebek yaşayacak bir durumda yok. Ben ne sigara içenlerde biliyorum. Bebegi sapasağlam kac yasina gelmiş çocuklarında hic sorun yok. Sigara icmeyip o kadar sağlıksız bebeklerde var. Yani sigara iyi bir sey değil tabi. Ama bu sekilde yaklasamazsin gebeye. Psikolojik olarak iyi bir sey yapmıyorsun.

Acaba o kadar kafein bağımlısı anneler filan da var onlara da bu sekilde yaklaşıyor musun? Ama sen kafein bağımlılığında nasil bir sey olduğunu bilmeyip sigara ile ayni sey mi dersin.

O yuzden gelip bana bunları yazma. Birakta bırakmaya çalışsın bunun için uğraşalım burada onu eleştirip yargılayıp değil. Destek bu sekilde olmaz bu sekilde yardımcı olarak değil.

---

Canım gebelikte sters bebeğin gelişimini etkiliyo. Gelişimi geriliyor yani basil diyeyim senin yaptığın sters bebeğe büyük zararlar verir. Allah korusun engelli olabilir sakat olabilir kolu bacağı gelişmeye bilir. O yüzden stersten olabildiğince uzak dur dua et. Aç kuran okumayı biliyorsan kuran oku bilmiyorsan YouTubedan aç yasin özellikle oku yad dinle ferahlarsın ben sters yaptığımda üzüldüğümde hep Rabbime sığınırım ve okuduktan sonra hepsi geçiyo emin ol.


Bunlar senin cumlen bak bir gebemiz stresin bebekte etkisi diye yazmış ve sen ne güzel cümleler yazmışsın.
Keske bu gebeye de bu sekilde yaklasabilseydin onun icin daha yardımcı olurdu.

---

Kusura bakma da 3 yaşında çocuk değilim kafeinle sigarayı ayırt edebiliyorum. Evet hamileyken bunu yapan herkese aynı tepkiyi veriyorum bu benim düşüncem. Ayrıca sigara bebeğe zarar vermiyor olsaydı doktorlar içmeyin demezdi. Ben yaşamış biri olarak anlatıyorum. Sen de o yüzden anlamıyosun beni kimsenin üstünde de baskı kurmuyorum ben dedim diye bırakacak diye bir şart yok ister bıraksın sterse günde 10 tane içsin bana ne ben mi çekicem sıkıntısını ben söyleidm. İnsanlardan tepki gördüğünde bırakmak daha kolay olur yok yarım iç yok şöyle yok böyle.  Bunu bırakmak için bile sağlık kuruluşları var madem çok düşünüyorsunuz oraya gidin. Sigara ya bu azı çoğu mu olur hepsi zararlı. İçmeyen biri olarak içen birini eleştirdiğimde dokunuyor niye sen de aynısın çünkü yarası olan gocunur. Tartışma konusu yaratmadım aksine yratan sensin. Ben yargılarım dedim. Ben yargışafım diye sen de beni yargılıyorsun madem ben doğru bişi yapmıyorum sen niye aynısını yapıyorsun. Tabi kişi kendini gmrmezmiş. Neyse uzatmanın lüzmu yok ister 1 paket için ister 3 tane ister 5 beni ırglamaz sonuçlarına katlanırsınız.!

---

Strese girmesini gerektirecek bir durum yok sters yaratacak cümellerde kurmuyorum. Evet sters zararlı ama asıl stresi zaten kendi yapıyor. Ben kötü bir şey demedim aksine bırakır belki diye kendi hikayemi anlattım. Sadece benim dediğimde stres olacak olursa daha yolun başında o zaman geçmez dokuz ay. Sakat bir bebek yaşayabilir ama ciğerleri su toplamış zarar görmüş bir bebek ne kadar zorlanır bunu bilemezsin. Eğer bilseydin bak bilseydin ciddi söylüyorum nefes almanın kıymetini bilirdn sen bırakmış olabilirsin erkenden ama o çocuk doğduğunda eğer ciğerleri su toplarsa sigara içen birinin yanında soluduğu duman bile tıkar onu. Anne nefes alamıyorum dediğinde nasıl bakacaksınıx yüzüne Allah aşkına ben kötülüğe söylemiyorum aksine keşke bıraksa bunun yolları var kuruluşlar var bırakmak için onlara başvursun doktorlara koşsun. Şimdiden koşsun ki ilerde çocuğu için koşmasın. Zor anlayabiliyomusun zçok zor. Nefesin sıkılır böyle göğüs kafesine koca bir öküz oturur. Ve sen küçücük bedeninle bununla savaşmayı bilmediğin için zorlanırsın. Bunun ne demek olduğunu bilseydin eğer bana hak verirsin

---

Hala okuduklarımı anlamamissin ki ne diyim sigarayi hamileyken bırakan biri olarak ona yardımcı olmaya çalışıyorum suan farkinda misin? Sense saglik kuruluşlarına gidin, yok yarası olan gocunur diyorsun.
Tartisma mi yaratıyorum ben benim cümlelerime ilk yazan sensin farkinda misin :)) ki ben seninle tartışmiyorum ne yapsaydım benim yorumuma yazıyorsun peki diyip mi gecseydim sana :))

Cocuk değilsin ama bir insana psikolojik olarak nasil yaklaşman gerektiğini pek bilmiyorsun. Bunun için psikoloji kitaplarını filan oku bence yarin obur gün cocugun olduğu zaman senin bu verdiğin tepkilerinle ona yaklastigin zaman tam tersi tepki yarattığında daha iyi anlarsın;)

Neyse sana laf anlatamayacagim artik cunku anlamıyorsun belli ki.

Insallah sende saglikla gebe kalırsın ve saglikla kucağına alırsın ;)

---

Ben ilk yazdığımda açıklayarak yazdım. Yazdıklarını da anlıyorum zaten psikolojik olarak yaklaşmanın ne demek olduğunu da biliyorum çevremde çoğu insan dersini anlatıp rahatlamak için kapımı çalar. Ben sadece bu konuda yaralı olduğum için böyle bir tepki gösterdim. Ben kullanmıyorum rabbim kullanmayı da nasip etmesin. Tartışma çıkaran sensin bunun hala arkasındayım ben yazıdm ama neden tepki gösterdiğimi yazdım. Ona anlayışla yaklaşıyprsun ama bana yaklaşamıyorsun. Niye yaklaşamıyorsun anlatayım. Karşı tarafta olduğun için anne olduğun için anlamıyorsunbunu yaşamış bir evlat olsan anlarsın. Benim sana senin de bana laf anlatmana gerek yok. Dediğim gibi herneyse sağol Allah razı olsun Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin sana da. Hayırlı akşamlar

---

Tamam yaşadığın sey zor bir sey kimse istemez böyle bir sey bende bu duruma düşmek istemem. Ama senin hatan nerede biliyor musun?

Bana desen ki ben küçükken bunlari yasadim. Keske annem sigara içmeseydi de bende bunlari yaşamasaydım. Bakin sigaraya nelere sebep oldu kimse evladına bunu yaşatmasın. Bu yuzden sizde içmeyin ya da içmesin gebemiz desen tamam. Ama sen ne yaptın bana hesap sordun. Ne demek sorgulayamazmisim. Yok soyle yok böyle. Bu forumda kimsenin bana bu sekilde yaklaşmaya hakki yok. Senin yaşadıklarını ayrı bir sekilde yazarsin. Ama gelip benim yazdığım seye bu sekilde tepki veremezsin ki sana tepki vermedim sadece yaklaşımın yanlis dedim. Ama sen ne yazdın bana "sende aynısın bu yuzden sende gocunursun" gibi cümleler kurdun. Ne hakla ne sebeple? Bana böyle kaba sekilde yaklaşman yanlis. Ha sunu derim sana sen kimsin de benimle bu sekilde konuşabiliyorsun derim. Ama onuda yapmadım bu konuda fazla tepkili oldugun icin fazlasıyla gebelerden çıkartmaya çalışıyorsun. Haklısın ama yine söylüyorum yaklaşımın yanlis. Sen ne dersen de sırf sigarayi bıraksın diye kaba saygısızca kimseye yaklasamazsin. Benim savunduğum durum bu. Burada herkes belli yaşa gelmiş insanlar. Neyin ne olduğunu zaten herkes biliyor aslinda ama yardım amacla ne yapabilirim diye soruyorlar. Kimse ben sigaraya icicem ya da bebeğime zarar vericem inatla demiyor. Yardım istiyor senden. Karşımdaki gelsin bana kaba konuşsun diye değil. Kendimize saygımız varsa karşıdakine de olsun ki yazdığımız cümlelerde o sekilde olsun. Kimsenin böyle bir hakkı yok.


Amin cümlemizin inşallah. Hayırlı aksamlar.

---

Son raddedeyim artık şu sigara konusunda başlarda bu kadar tepkili de değildim. Sana göre yaklaşımım yanlış olabilir bunu anladım ama bende sabretme kotasını doldurdum. Bununla ilgili post görünce geriliyorum yaşadıklarım geliyor aklıma. Kolu biliy olsa he der geçerim ama çok zor. İlerde bebekleriniz sorarsa dedim belki bırakmasına vesile olurum diye ama konu çok başka yerlere geldi. Neyse kusura bakma.

Answer 10

İlk haftalarimda hafta 1 tane içiyodum şimdi bulantılarım çok olduğu için aklıma bile gelmiyor inşallah bırakırsınız sizlerde

Answer 11

Bende sofradan korkuyordum 4 haftalıkken öğrendim 4 gün içmedim sonra denedim tiksinmisim ağzımda iğrenç bir tat bıraktı ve bende birdaha istemedim elim çok istedi canımdan ziyade boslukk oluştu galeta krakerler yedim

Answer 12

Doktorlar 3u gecmesin diyorlar icinize çekmeyin bari. Bende içiyordum ama bıraktım kafada bitiyor her sey önce kafada bitirin derim 

Answer 13

Canım bırak san iyi olur yazık bebise. Bende 15 sene içtim ama çok şükür hamileligimi öğrenir öğrenmez bıraktım. Canım cooook istediği günler oldu. Bende naptim içenin yanında durdum biraz duman kokladım sonra bebeğimi düşündüm. Inşallah tergersin 

Answer 14

Ben gebelikten önce sigarayı resmen yiyordum. O derece içiyordum. Ama gebeliğimi ögrendiğimde 5 haftalıktı ve o duygu ile bıraktım. Sonrada koku hassasiyeti başlayınca sigara kokusundan tiksindim.  İnşallaj sizde bırakırsınız

Answer 15

Yengem içti şuan kuzenim astım içmeye devam edin astımlı cocuk büyütmek istiyorsanız astım krizi geçirirken söylersiniz benim yüzümden diye

Answer 16

Başlarda günde 1-2 ye düşürmüştüm eşimde istemiyordu içmeni ama ilk zamanlar biraz ailesel olarak sıkıntılı geçmişti ona rağmen 3 u geçmiyordum sonra baktım olmucak böyle içim rahat etmiyor ne zaman canım sigara istese süt içtim zorladım kendimi sade icemedim meyveli içtim yoğurt yedim canım istedikçe dişimi fircaladim ve tam 5 aydır içmiyorum canım son bir iki haftadır burnuma sigara Nescafe kokusu geliyor canım istiyor yine de içmiyorum bu şekilde yapabilirsin bebişin için bide intertten baktım anneler sigara içince bebekler yüzünü kapatıp nefessiz kalıyorlar resmen içim acımıştı o görüntüler aklıma geldikçe de içmiyorum

Answer 17

Bende ilk öğrendiğim de içiyordum, sonra 7. Haftam da mide bulantısı ile sigaradan aşırı tiksindim hiç hiçmedim, yanında da kimseye içirmedim, şuan 37+6 olduk :) darısı başına inşallah 

Answer 18

Bende üç tane içiyorum içmemek için bi çözüm bulamadım şurada bekleyim 

Answer 19

Canım bende tiryakiydim ama allah yardim ediyo sanirim 36 haftalik olduk hic icmedim dogumdan sonra bilemicem

Answer 20

Canım bende aynı durumdayım ama aklıma geldikçe hafif yiyecekler yiyorum ya da naneli sakız çiğniyorum en azından bir kaç saat unutuyorum içmeyi. Bir anda kesmek lazım aslında yavaş yavaş azaltalım derken olmuyor başka şeylerle ilgilenip onu unutmak lazım içildiği ortama girmemek lazım bir süre sonra zaten aklımıza gelmez herhalde tek çare ilgilenicek bir şey bulmak ve naneli sakız bulundurmak