Benim daha 6+2 ama sanırım vereceğim tavsiye işinize yarayabilir.
Günde 1 paket sigarayı keyifle içenlerdendim.
Bebeği öğrendiğimde bir hafta boyunca kendime tek sigara hakkı verdim. (Sarma sigara bu konuda daha rahat söndürüp tekrar yakabilirsiniz) 1 nefes 1 nefes bütün gün idare ediyor. Sonra doktor düşük riski var diyince “kontrolde herşey yokunda desin ağzıma koymam” dedim. Öyle de oldu. 2 haftadır içmiyorum inanın hiç zorlanmadım da. Arada bir hatırlayınca sanki sigaradan nefes çeker gibi derin bir nefes alıyorum dudaklarımı büzerek sonrada üflüyorum anında geçiyor isteğim. Azaltmak için bu tekniği deneyebilirsiniz.