Diyet yapmiyim diye herseyden ayni sekilde yemek de dogru degil. Imkaniniz varsa diyetisyene gidin. Aylarca hic kilo almadan gidebilirsiniz hatta kilo bile verirsiniz. Eger gidemiyorsaniz beyaz ekmegi, hamur isini, tatliyi, sekeri kesin. Sabah 2 haslanmis yumurta, peynir, yesillik, zeytin 2 dilim tam bugdqy ekmeği yeterli mesela. Ara ogunlerde 1 meyve, 1 kase yogurt veya sut, 3 ceviz veya 15 findik/badem. Ogle ve aksam yemeginde sebze veya et + 2 kepce corba +1 dilim ekmek +salata.. Makarna pilav yemek yok... bu tarz bi duzen de ayarlayabilirsin. Kilona gore de gunde 3 lt su icmen gerek