Kaşar peyniri, muz, tereyağı bal, pekmez, haşlanmış yumurta, ıspanak marul VS, bulgur mercimek fasulye tarzı şeyler ve fındık ceviz bol bol tüket bol bol su iç dinlen ağzın hiç boş kalmasın vitaminlerini düzenli kullan psikolojinide sağlam tut benimde öylr bir riskim vardı şükür şu an yok 26+1 günlüğüz bizde psikolojim bozulmuştu risk var denildiğinde 2 hafta bişey yiyemedim 3 4 gündür başladım yemeye kesinlikle aç kalma havuç da yemende yada suyunu içmende fayda var (yeşil elma bence kilo aldırıyor)