Ilik bi dus, yurumeye calis eger pilates topun varsa onun uzerine oturarak pilates hareketleri yapabilirsin, bir de squat iyi geliyor diye duymustum canim. Allah kimseye dayanamayacagi yuk vermez. Biz kadinlar cok guclu varliklariz, bol bol dua et. :)