Açıkcası benim yaptığım egzersizi bana nörolog anlatmıştı hiç internette de rastlamadım birinin yardımıyla yapıyorsun benimkisini biri kafanı sırayla sağ sol arka önden avuç içine kafa noktana yerleştircek karşındaki senin kafanı ileri itecek ama kontrollü şekilde sende baş boyun dengeni sağlayarak o el kuvvettine doğru kafanla hareket yapacaksın hiç bir yerden destek almayarak bunu her tarafına dengeli olarak yapman gerek bilmiyorum burdan anlatabildim mi bunu yaparken çok zorlanıyor insan inanılmaz ağrılar yaşıyorsun ama sonra baya hafifleme hissediyorsun sürekli yaptıkça fayda sağlıyor birde bana arada boyunluk kullanmamı önermişti çok ağrım olduğunda gün içerisinde 2 3 saat takıyordum o da iyi geliyordu