Uyuyabiliyorsaniz sanci aralarinda uyuyun. Nefes egzersizleri yapin sanci esnasinda. Sanci boyunca icinizden hizlica 20ye kadar sayarak burnunuzdan nefes alip icinizde tutmadan tekrar burnunuzdan 20ye kadar sayarak geri verin. Dus alabilirsiniz, yagli olmayan seyler atistirabilirsiniz. Yaninizda kim varsa belinize ve sirtiniza masaj yaptirabilirsiniz. Allah bir avazda kurtarsin