Canım bunları meyve suyu olarak değil, meyve olarak tüketmek daha sağlıklı, liflerin hepsi posada gidiyor çünkü. Süt, yoğurt tüketimi az ise onu artırın, meyve suyundan daha önemli. Kilonuz ve ailede şeker öyküsü varsa da şekeri, unu çok tüketmeyin. Bol su için