Merhabalar..
Vitamin takvikyelrinizi duzenlu kullanmanizda, sade soda ( mineral acisindan) yoğurt, süt kalsiyum olarak beslenmeye ağırlık vermekte fayda var. Ayakalrinizi yuksege uzatip kan dolasimini artirmanizda da fayda gorusunuz.. kaslar yorulursa, yorgun duserse, ve vitamin yetersizliğinde titrer , sevgiyle kalın.;)