50 gr. lık şeker yüklemesinde sınır 140, sizinki 137 çıkmış. Sınıra çok yakın. Yediklerinize dikkat etmeye devam edin. Kavun, karpuz yiyecekseniz bir dilim, beyaz ekmek yiyorsanız tam buğday ekmeğine dönün, yemeklerden sonra yürüyüşe çıkabilirsiniz. Pilav, makarna yemeyin, yiyecekseniz de öğlen 1 kaşık yiyin, yanında da et (protein) alın.