Valla ben 16 dan sonr birden kilo aldim, 5 kg, ekmek makarna nerdeyse tamamen kestim, 1 dilim ekmekten fazla tuketmemeye calisiyorum, taze meyve suyu , kuru meyve , meyve, sebze et yemekleri, sut yogurt ,peynir , yumurta , kefir, domates mutlaka hergun yiyorum, ceviz fistik findik bunlarda saglikli yaglar kesinlikle tuketmelisin. Muz da cok iyi vitamin acisindn zengin. Meyveli sut falanda cok iyi besleyici. Hurma da cok iyi