Canım takma hic son dk bile donebiliyor vakit var daha hem. Ha bir de bebegi dondurme egzersizleri var cok da faydasını gören var tavsiye ederim. Birkaç kez denemistim rahim kaslarına da iyiymis. Kanepeye oturuyorsun ellerini yere dayayıp bas asagı duruyorsun. Zaten direkt cıkar o hareket cok yaygın.