Açılma olması için ne yapmaliyim

Question

Sorum yukarda bayanlar

Answer 1

Merhaba 

Hurma bol yürüyüş merdiven çıkmak squat hareket 

Answer 2

200ml kaynar suyun icine 1 tane buyuk cubuk tarcin koyun 10 15dk sonra icin, Merdiven inip çıkın, durduğunuz yerde hızlı yürüyor gibi haraket edin ve göğüs ucu simulasyonu yapin (iki parmaginizla iki göğüs ucunuza ayni anda hafif sıkarak masaj) 

Answer 3

Tek basina acilma yeterli degil tabi. Genelde bebek asagi iner, sanci baslar, sanci acilmayi tetikler... 2 dogumu da sifir acilma, sifir sanci ve bebek kanala oturmamisken baslatilan biri olarak acilma en kolayi gibi geliyor bana...

Bol yuruyus, squat, merdiven in çık diyebilirim.. insallah  ise yarar.