Canım hamur işi şekerli gıdaları azaltabilirsin. Ben 3 ara öğün 3 ana öğün yapıyorum o yüzden çok acıkmıyorum. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, süt, kefir içebilirsin. Akşamda çok yememeye çalışıyorum. Bol su içebilirsin. Ben bu şekilde 7 buçuk kilo aldım 32+2 haftalığız
649,050 soru
3,419,764 cevap
4,251,034 yorum
183,457 üye