Canım hamur işi şekerli gıdaları azaltabilirsin. Ben 3 ara öğün 3 ana öğün yapıyorum o yüzden çok acıkmıyorum. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, süt, kefir içebilirsin. Akşamda çok yememeye çalışıyorum. Bol su içebilirsin. Ben bu şekilde 7 buçuk kilo aldım 32+2 haftalığız
653,727 soru
3,437,935 cevap
4,271,340 yorum
184,721 üye