Ben milk sheak şeklinde yapıyorum blenderdan muzu ve sutu geçiyorum içine 1 tatlı kaşığı bal ekliyorum aksam 10 gibi içiyorum.haftada 2 kere balık yiyorum .hamurişi ekmek çoook nadir tuketiyorum sabah kahvaltıda mutlaka ceviz yumurta süt tuketiyorum öyle yani canım