İçtiğin sigaranın tamamını icme söndür boyle böyle azaltabilirsiniz. Ben bu sekilde bıraktım. 4 le başladım artık 0. İnan azalttikca aklına bile gelmiyor. Suan 33 haftaligim herhalde 4 5 aydir içmiyorum. Aklına gelmiyor muydu? Geliyor ama unutmaya calistim ben hep en sevdiğim seyde kahve sigara o yuzden kahve de içmiyorum kesinlikle.. sende bir tane içtin yarısında söndür.
Zaten ilk 3 ay riskli dönem senin icin bebek icin strese girmemen lazim. O yuzden dediğim yöntemle bayagi bırakırsın.