bnde benzer seyle karşılaştım, diyetisyenle konuştum günde 2 yumurta 2 kase yogurt yememi önerdi protein artır dedi, köfte yiorum buaralar,amtep fıstıgı fındık ceviz ye ıspanak ye gece yatmadan süt iç bide bn aç karna portakal yiorum meyveleri sewiyorum