Benim temizlik yaptıktan sonra ve eğer gün icinde yamuk hareketler yapıp belimi dayayıp rahat oturmadigimda oluyor atletsiz asla durma evde bile ne gece ne gündüz hiç çıkarma ve eğilip kalkarken hareket ederken sakin ve kasmadan hareket et inşallah bir daha yaşamazsın