Canım benim herhalde vitamin ilaçları çok etki etti balık yağımı doktor bıraktırdı içme artık dedi bunun yanında her sabah bir avuç badem fındık ve ceviz yiyorum sabahları salata yumurta ve peynir akşamlarında yeşillik ağırlıklı yada protein ağırlıklı besleniyorum makarna pilav tarzı şeyleri fazla tüketmiyorum hergün Sade soda içiyorum bu şekilde :)