Sabahlari yogurta yulaf karistirip ye, elma armut kurusu ye yine sabahlari ac karnina, ogunlerinde salatayi eksik etme, haftada en az 4 gun sebze yemegi tuket, beyaz ekmek yeme, cavdar-tam tahil-tam bugday tuket, gunde 2 farkli meyve tuket, elma-armut-erik gibi bi cesit mutlaka olsun, kefir, bi kase yogurt hergun ye, bi de peyman marka kuru erik var o da cok iyi bagirsak calistiriyo, tabi bunlari duzenli yapmak lazim aksatinca duzen bozuluyo
Bi de bagirsaklari egitmek gerek, her gun ayni saatte tuvaletin olmasada otur bekle zamanla duzene girecektir
Benim hamileliktede normalde de kabizlik problemim pek olmaz, yukarda yazdiklarimi gunluk yasantimda da uyguluyorum zaten, hamilelelikte bi donem olur gibi oldu daha cok dikkat ettim, doktorum duphalac diye bi surup verdi 1 kez kullandim iyi geldi ama zamanla bagirsak tembelligi yapiyomus o sebeple zorda kalmadikca kullanmayi dusunmuyorum, sifa olsun diyelim :)